Férias - viagem a trabalho

Ola virtuosas,

To meio sumida neh...
Estou viajando a trabalho e voltando quase que no mesmo dia...
Muito cansativo. .
E o resto da semana e fechamento de folha de pagamento. ..
Nao estou nem respirando...

Na próxima semana volto ao normal tah..

Bjao amo vcs...

Dia do artesão - tardo mas nao esqueço

Ola virtuosas!!!

Eu tardo mas nao esqueço rs..

Nossa hj o meu dia foi super corrido. .
No trablaho nem co segui sentar direito, mas como disse o título do post eu tardo mas nao esqueço! !

Parabéns! !!

Hoje é o nosso dia! Dia do artesão (ã)!!
E comp ainda não é meia noite ainda da tempo de desejar felicidades, sorte, criatividade e muita produtividade para nós.
Não somente no dia de hj, mas também todos os dias, porque a cada peça criada, planekada é jm sentimento de alegria, de amor e de conquista...

Viva!!!

Beijos e até a próxima.

Sabrina Franco

A vida é simples nos que a complicamos

Ola virtuosas bom dia!!

A muito tempo o meu blog nao foi mais de artesanato rs... pois é, mas eu sempre falo de varios assuntos que vou aprendendo e conhecendo e que eu gostaria de passar para vocês. 
Porque entao nao mudei o nome do blog?
Porque esta é a minha marca, é onde todos vão saber onde me achar... rs
Eu fiz um post dizendo que nao iria desistir e nao vou desistir...
Este post hoje é de desabafo quem nao quiser ler, pode parar aqui agora e muito obrigada pela sua visita... 
Entao neste ultimos dois anos venho passando por varias tubulações. .. mortes, doenças,  mas tb de muitas felicidades...
Agradeço a Deus por me da forcas para superar tudo isso, pois conheço pessoas que nao tem nem 0,5% da força que Deus da para mim.
Estou passando por uma fase tensa onde muitas pessoas tem inveja por causa de uma promoção de um emprego ou de uma conquista realizada. E eu infelizmente sou uma pessoa que somatiza tudo. . Tem alguem ai assim como eu?
Pois é, e a inveja é um dos piores pecados que se tem na vida..
Mas tudo bem sabe como derrotamos isso? Orando a Deus para que essa pessoa seja abençoadas. 
Entao meninas(os) essa é uma explicação de que as vezes tem assuntos sem pé sem cabeca no blog.. estou tao triste, tao magoada, pq nao consigo fazer mais os meis vídeos de artesanato, porque eu nao estou conseguindo criar pq monha mente esta bloqueada, planejei um ano inteiro de projetos e nao poder colocar nenhum em pratica.
Mas tudo isso é culpa unica de mim mesma, por eu deixar permitir que isso aconteça,  por mais que seja forte uma hora o balde derrama a alga ou o vaso quebra,  e quando o vaso quebra pode se colar os pedaços, porém nao fica a mesma coisa, fica cheio de cicatrizes e se a água derramar você pode até a recuperar a água, mas ela não virá limpa como antes e nem com a mesma quantidade.
Então assim é somos nós. .. as vezes somos machucadas, perdoamos de coração,  mas nao voltamos a ser as mesmas pessoas.
Chega de bla bla neh gente vamos sorrir...
Nao é pq estou triste que nao tenhamos que sorrir..

Ufa pronto desabafei...

Desculpas qualquer coisa...

Beijos e até a próxima. .

Post realizado via celular.

Sabrina Franco.

PROBLEMAS POSTURAIS APÓS O PERÍODO GESTACIONAL P

problemas posturais após o período gestacional podem ser corrigidos com tratamento fisioterápico

O desenvolvimento gradativo do útero associado a elevação de peso corporal durante a gravidez acarreta em modificações posturais. Isso acontece porque o aumento do volume abdominal gera um desvio de gravidade na gestante que tende a inclinar o corpo para frente.

Esse ato é chamado de mecanismo compensatório e é marcado pelo aumento da curvatura normal da coluna, a lordose lombar. “Essa ação causa uma acentuação da lordose lombar e, consequentemente, gera uma tensão da musculatura paravertebral, sendo esta responsável pela manutenção da postura correta”, explica o fisioterapeuta Helder Montenegro, especialista em coluna vertebral, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna – ABRColuna, diretor do Instituto Pilates.

Influência hormonal nas alterações mecânicas do esqueleto

Além disso, durante o período gestacional, as mudanças hormonais provocam alterações na mecânica do esqueleto feminino. Diante disso, podem ocorrer mudanças do esqueleto como aumento de mobilidade da articulação, principalmente na pelve e sínfise púbica (articulação que une os ramos direito e esquerdo do osso pubiano). “A elevação dos hormônios, em especial o relaxina, também causa flacidez nas articulações dando origem as dores lombares”, afirma o fisioterapeuta.

Essa frouxidão dos ligamentos pode perdurar pelo período de até cinco meses do pós-parto. “Depois do nascimento da criança o corpo passa por uma nova fase de estabilização dos hormônios. Por isso, nesse intervalo é possível que a mamãe ainda sinta os efeitos dos mesmos tanto na sua postura como em outras áreas do corpo. Outra questão é como o abdômen perde o seu tônus, deixa a coluna sem o devido aporte e, com isso, pode resultar em dores na região lombar”, descreve Montenegro.

Técnicas fisioterápicas ajudam a reeducar a postura

Os problemas de coluna - como posturais e incidência de dores - podem ser tratados por meio de algumas técnicas fisioterápicas. Uma das mais conhecidas é a RPG (Reeducação Postural Global). “Através dessa técnica podemos identificar os desequilíbrios que atingem diferentes músculos do corpo. Após a localização dos mesmos, é possível amenizar desde dores cervicais e lombares até problemas respiratórios, desvios e alterações na formação e na arquitetura do corpo”, esclarece o especialista.

Para isso, o tratamento conta com trabalhos respiratórios coordenados, posturais e alongamento objetivando que a paciente desenvolva uma conscientização corporal. “Nesse tratamento não são empregados o uso de medicamentos. Apenas com o uso das técnicas coordenadas é possível promover uma maior simetria corporal e alívio das pressões articulares. As sessões individuais têm duração de cerca de uma hora e podem ser semanais de acordo com a necessidade de cada pessoa”, explica Helder.

Podoposturologia também é recomendada

A podoposturologia é mais uma técnica empregada na fisioterapia para a reeducação da postura após o período gestacional. Essa técnica é originária da França e tem o objetivo de corrigir a postura através do uso de palmilhas posturais. “A utilização das palmilhas gera o equilíbrio corporal através dos neurorreceptores que são encontrados na pele sobre os músculos das plantas dos pés. Assim, causam a diminuição dos picos de pressão que ficam localizados em alguns pontos”, afirma o fisioterapeuta.

As palmilhas posturais são confeccionadas individualmente de acordo com a necessidade de cada pessoa. Assim, elas empregam um mecanismo que proporciona um equilíbrio postural melhor e que resulta em um gasto de energia menor dos músculos da coluna. “Existem três modelos de palmilhas no tratamento da Podoposturologia: básica, indicada para as correções posturais; conforto corrige a postura e são recomendadas a pacientes que têm dores nos pés, sobrepeso, sofrem com artrose nas articulações dos membros inferiores ou para quem sofre com diabetes e ainda as do tipo esportiva recomendada para esportistas para reduzir o impacto na pisada. Todas agem estimulando ou inibindo os receptores podais, o que ajuda a promover um ajuste biomec&aci rc;nico que associado à resposta do organismo, corrige as assimetrias corporais”, finaliza Montenegro.

5 TRATAMENTOS PARA ALIVIAR A DOR NA COLUNA ANTES, DURANTE E DEPOIS DA GRAVIDEZ

5 TRATAMENTOS PARA ALIVIAR A DOR NA COLUNA ANTES, DURANTE E DEPOIS DA GRAVIDEZ

A gestação é um dos momentos mais bonitos e delicados na vida de uma mulher. Gerar um filho exige alguns cuidados, principalmente com corpo que está em constantes mudanças durante nove meses.
Estima-se que 80% das mulheres gestantes se queixam de dores na coluna. A partir do quinto mês até o sétimo mês as dores aumentam, pois o bebê está em fase de crescimento. Além disso, as alterações hormonais colaboram para a frouxidão nos ligamentos da coluna e da bacia.
Segundo a fisioterapeuta e instrutora de Pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética, Graziela Basílio Yoshimura, existem três tipos de dores na coluna que atingem a gestante: a dor pode ser lombar, dor pélvica e dor noturna. “A dor na lombar é localizada na região inferior da coluna, dependendo de sua intensidade pode irradiar para as pernas. Já a pélvica acomete a articulação entre o sacro e a bacia chamada sacro-ilíaca. Algumas mulheres podem ter a síndrome da dor na coluna noturna devido ao acúmulo de fadiga muscular no final da noite”, afirma.
São diversos os fatores que podem contribuir para que mulher sinta dor na coluna. Mulheres que não mantém a postura, abusam do salto alto, carregam excesso de peso, permanecer muito tempo sentada podem contribuir para que a dor se instale.  A gestante pode desconfiar da dor na coluna  quando este incômodo aparece no final do dia, sensação de peso na região, pontadas e aos poucos ela pode se instalar causando desconfortos.
A hora de dormir pode ser um pesadelo para as futuras mamães. “A mulher não consegue encontrar uma posição confortável na hora de dormir, o que pode prejudicar a coluna”, afirma a fisioterapeuta.
O ideal é utilizar um travesseiro entre as pernas e os joelhos e os mesmos devem permanecer dobrados.
Será que a minha dor na coluna é hérnia de disco?
São raros os casos de hérnia de disco na gestação. Mas, as mulheres que se queixam de dor na região lombar deve procurar um médico para fazer exames para descartar está possibilidade. “A gestante pode fazer exercícios para fortalecer a musculatura da coluna e para manter o equilíbrio evitando que a hérnia seja comprimida”, sugere a especialista.
Como driblar a dor na coluna durante os nove meses?
A coluna pode ser fortalecida antes, durante e após a gestação. Mas, para isso é importante procurar um profissional capacitado e não se exercitar sozinha, pois alguns exercícios podem prejudicar ao invés de ajudar.
A fisioterapeuta do Fit Body Pilates Spa & Estética separou sete tratamentos que podem ser feitos durante este período para aliviar o incômodo. Confira:
1)Pilates 
O pilates visa reeducar a postura sem causar dor. Os exercícios são realizados para estimular a musculatura que sustenta a coluna sem causar impactos nas articulações. O pilates irá melhorar a postura, a flexibilidade, respiração, coordenação motora e equilíbrio.
2) Drenagem Linfática
Alivia os inchaços e ajuda a diminuir a retenção de líquidos. Pode ser feita durante os nove meses, mas tem algumas restrições para gestantes em algumas condições. Não é indicada para grávidas com hipertensão, insuficiência renal, trombose venosa profunda e infecções de pele.
3) Massagem Relaxante
A Massagem relaxante pode ser feita durante toda a gestação e consiste em uma massagem leve e sem dor. Esta técnica ajuda a aliviar as dores na região lombar e diminui a ansiedade.
4) Reflexologia
A massagem aplicada nos pés abrange estímulos nos mesmos que correspondem a partes do corpo, promovendo um relaxamento geral, sendo importante também para o equilíbrio da pressão arterial, o estímulo do processo digestivo e alívio da constipação intestinal. Deve ser realizada por um profissional qualificado pois é necessário saber quais pontos cada gestante pode ser estimulada ou não, para isto é preciso realizar um mapeamento individual de cada mulher.
5) Shiatsu 
O Shiatsu é uma terapia por meio da massagem que é muito eficaz no tratamento de dores em geral. No tratamento das dores nas costas o Shiatsu atua através de estímulos de compressão digital em pontos distais e locais à dor, assim como, nos canais de energia. Ainda o terapeuta utiliza técnicas de tração e de reajuste articular, com a finalidade de descomprimir as raízes nervosas, relaxar e alongar os músculos que sustentam a coluna vertebral. Indicada após a gestação para aliviar as dores nas costas.

Livemocha

Ola virtuosas,

Bom Dia!

Hoje vim falar sobre curso de ingles.
Você acreditam que eu trabalhei quase dois anos no CNA e nao conseguia terminar o meu curso.
Mas para quem nao tem tempo, dinheiro ou nao gosta de sair para o curso eu indico bastante o site do Livemocha, muito fácil e prático de se estudar.

A dica de hoje é essa..
Ontem eu nem postei né que coisa, mas ta uma correria só la no trabalho e não gosto de programar postagens..

beijos e até a proxima..

Como se falar com uma pessoa?

Olá virtuosas, 

Bom Dia!!

Como as pessoas que me acompanham sabe, trabalho com pessoas.. trabalho como analista de RH e gente, pasmem, como o ser humano é complicado não é verdade?

Como diz o meu namorado "A vida é fácil o que a complica somos nós". 

Mas, vocês devem estar se perguntando porque estou falando sobre assunto. Hoje ocorreu um fato no meu trabalho de uma supervisora falar mais alto com um funcionário e o funcionário a respondeu a mesma altura. 

Então eu depois falei com ela e disse que não se deve tratar ninguém assim. Então o assunto hoje é sobre como tratarmos uma pessoa. 

Acredito que quando você quer passar segurança a uma pessoa, você tem que ter certeza no que diz, manter a altura da voz e não descer do salto nuncaaa... 

Então gente educação em primeiro lugar.. toda vez que você for falar com alguém ou fazer algo a alguma pessoa sempre lembre de uma coisa: "Eu vou gostar que alguém faça isso comigo?" Respondendo essa pergunta você saberá conversar e agir com qualquer pessoa. 

Então essa foi a minha dica de hoje.. 

beijos e até a próxima.

Arroz de forno

Olá Virtuosas,

Boa Tarde!!

Ontem não teve post né buaaaaa =(
Mas tenho uma explicação está uma loucura em meu trabalho rs..

Então no final de semana comecei o cursinho do CFC e gente estou bastante animada, mesmo tendo que acordar as 6h00 da manhã no fds.

Hoje vou trazer para vocês uma receita que é minha especialidade

Arroz de forno

Ingredientes

• 2 xícaras de arroz
• 2 tabletes de caldo de galinha
• 2 ovos
• 3 colheres de sopa de queijo ralado
• 100 g de presunto picado
• 100 g de mussarela picada
• 1 colher de extrato de tomate
• 3 tomates sem pele

MODO DE PREPARO

1. Bata no liquidificador o extrato e os tomates, com um pouco de água e um tablete de caldo de galinha dissolvido em um pouquinho de água quente
2. Cozinhe o arroz com 1 tablete de caldo e 4 xícaras de água por 15 minutos
3. Bata os ovos, queijo ralado, o presunto e a mussarela misture com o arroz
4. Coloque num refratário com o molho forrando a forma e cobrindo com ele
5. Leve ao forno quente a 180°C por 10 a 15 minutos

Fonte: Tudogostoso

Como fazer para tirar a Carta de motorista?

Olá Virtuosas,

Bom Dia!!!


Hoje é sexta feira aeeeee \o/ 

Iupiii 

Muito ansiosa amanhã começo a minha aulinha no cursinho de CFC do Detran, isso mesmo, vou tirar carta ou carteira como se diz lá em Brasília rs.. 

Como vou tirar a carta aqui em SP, os procedimentos é meio diferente do que em Brasília. 

Os passos que fiz até agora foram: 

1º Passo: 
Ir na auto escola de interesse a minha é a Auto Escola Zeca (fica na vila ema) super indico, atendimento ótimo e preço camarada. 

2º Passo: 
Decidir qual tipo de carta tirar, A, B ou AB, eu vou tirar AB. 

3º Passo:
Pagar, tem auto escola que deixa você pagar a primeira parcela só e pronto (eu paguei tudo logo)

4º Passo:
Ir ao Detran fazer a digital e a foto

5º Passo:
Fazer o teste Psicotécnico e exame Medico (passei aeee nao sou louca)

6º Passo: 
Fazer o CFC (estou nesse passo)

Quando for para os outros passos falo pra vocês.. 

Beijos e até a próxima.. 

Mães que amamentam podem consumir bebidas alcoólicas?

Olá virtuosas,

Bom Dia!!

             Após nove meses cuidando da alimentação para manter a saúde do bebê, as mamães precisam continuar atenta à ingestão de alguns alimentos e principalmente em relação a bebidas alcoólicas na fase da amamentação. O consumo de álcool neste período dependendo da quantidade pode prejudicar a amamentação.
              Segundo a Ginecologista e Obstetra Dra. Erica Mantelli (CRM-SP: 124.315), pós–graduada em Sexologia pela Universidade de São Paulo (USP), é importante que a mulher mantenha os mesmos hábitos saudáveis da gestação durante a amamentação. “O nível de álcool no sangue e no leite permanecem alterados entre duas a 12 horas após a ingestão de bebida alcoólica. O tempo da metabolização irá depender da quantidade ingerida e do organismo de cada mãe”, afirma.
Para se ter uma ideia, consumir uma lata de cerveja ou taça de vinho demora até duas horas para ser eliminada do organismo. “Bebidas destiladas, vinho e doses exageradas de cerveja levam mais tempo para sair do sangue e do leite, podendo ficar até seis horas no corpo”, ressalta a ginecologista.
            Pesquisas recentes publicadas nos Estados Unidos apontam que o álcool interfere nos hormônios prolactina e ocitocina – responsáveis pela produção e pela ejeção do leite. “Se a ingestão do álcool for apenas uma dose, a mulher pode amamentar após duas horas. No caso de uma dose mais forte de álcool, a recomendação é pular a mamada, pois o leite pode conter álcool”, alerta a Dra. Erica.
             Além disso, o leite com álcool faz a criança dormir demais e também faz o bebê sugar menos o peito e a produção de leite tende a diminuir.


A importância do leite materno

          A amamentação nos primeiros seis meses de vida é fundamental para deixar o bebê mais resistente a infecções, alergias, doenças e outros tipos de complicações. “O leite ajuda a fortalecer a imunidade dos bebês devido às células de defesa anti-infecciosas presentes e que servem para proteger o organismo da criança”, diz a médica.
         Além disso, a amamentação promove diversos benefícios como aproxima a mãe do bebê, melhora o intestino da criança, diminui o risco de alergias, evita cólicas no recém-nascido, combate à anemia e ajuda no desenvolvimento cognitivo.
        Por isso, é importante nenhuma mãe deixar de amamentar a criança para prevenir doenças futuras e garantir a saúde.

Beba com cautela

As mães não estão proibidas de ingerir bebidas alcoólicas, elas podem consumir seguindo alguns cuidados, confira:
- Se você vai beber, a dica é tirar o leite e deixá-lo congelado;

-O ideal é amamentar antes de ingerir bebidas alcoólicas;

-Volte amamentar após seis horas depois de consumir o álcool;

-Evite amamentar o bebê após beber, pois o leite pode conter álcool;

Beijos e até a próxima. 

1º passo: Qual Tema escolher para o blog?

Olá Virtuosas,

Bom Dia!!

Continuando o post anterior (Veja aqui), decidimos que queremos ter um blog, mas vamos tirar isso do papel ou do sonho né, e transformar em realidade. E ai vamos nessa?

Primeiro Passo: Que tipo de tema que abordar? Que tipo de blog pretende criar? Esse será o passo mais importante para iniciarmos essa nossa caminhada. 

Eu quando me fiz essas perguntas respondi:

" Não será um tema, um unico tema, será vários temas, mas com o foco em artesanato e compartilhamento de conhecimentos"

Mas vamos explicar isso direito rs. 

O tipo é o que você vai criar, ou seja, qual o conteúdo que terá o seu blog. Neste momento temos que tomar cuidado, pois será esse conteúdo que irá nos trazer patrocinadores e o mais importante leitores. 

São muitos assuntos para serem abordados (eu que o diga), mas uma das formas para se escolher o assunto é um que diferencie o seu de outros blogs (como isso é dificil). Então vamos a uma dica que eu li, antes de escolhermos um tema, vamos fazer as seguintes perguntas a nós mesmos. 

O que você gosta de fazer? Sobre o que você quer falar? Qual a sua experiência? Qual a sua paixão e o seu talento?

Eu respondi as seguintes perguntas assim: 

"Eu amo fazer artesanato, cozinhar, participar de aventuras, fotografar, assistir filmes e ler. Quero falar sobre tudo que amo fazer, minha experiência na área é avançada já que tenho um conhecimento maior por causa de minha formação. Minha paixão é tudo que disse acima e acredito que meu talento é ensinar."

Feito isso, vi que o blog é como se fosse a minha voz, só que em forma de letras e imagens. E é com a nossa voz que vemos nos expressar e fidelizar nossos leitores. Seja original em sua própria linguagem. 

Fale de um assunto que você conheça, pois falar daquilo que não conhece é muito dificil, se falar com amor e um pouco de conhecimento os leitores irão identificar com vocês. E essa é a nossa meta, ganhar leitores e quem sabe até fãs!

E não se esqueça para se ter sucesso em um blog demora muito tempo e muita dedicação eu que o diga desde 2009 nas idas e vindas com o blog rs. 

Boa sorte para nós todos e vamos ao nosso objetivo. 

Abraços e até a próxima. 

Porta Maternidade safari

Olá Virtuosas, 

Bom Dia!!

Continuando o post de ontem, além do bolo de fraldas e o chá de berço, fiz um lindo porta maternidade para enfeitar a portinha de quando ele fosse recebido em seu quarto.. 

O tema foi safari.. Foi uma guirlanda linda.. Vamos ver como ficou!!

E ai virtuosas gostaram?

Bolo de fraldas Azul e Marrom

Olá Virtuosas, 

Bom Dia!!

Hoje venho trazer um bolo de fraldas que eu fiz para o chá de berço do Miguel.. 

Vamos ver como ficou?

E olha como ficou na mesa de chá de berço que por sinal foi eu que montei.. 

E ai virtuosas gostaram?

Beijos e até a próxima.

Como começar um blog?

Olá virtuosas, 

Bom Dia!

Recomeçando! Como começar um blog?

Muitas pessoas já me perguntaram como eu criei um blog? Quando eu comecei? Se realmente dá sucesso. Quando eu comecei com o blog, foi em 2009 e não era tão reconhecido como hoje em dia. O blog nos dias de hoje virou profissão e virou uma febre no mundo inteiro. 

Não são mais sites que dão dicas de moda, artesanato e saúde, são os blogs no qual os próprios leitores informam os outros leitores o que se passam por eles mesmos. 

Para se criar um blog a tarefa é fácil, o difícil é ter o comprometimento com o blog (eu é que o diga) hoje não se precisa ter experiência com linguagem de programação, pois os servidores de blogs já fazem tudo pra você. O blog pode trazer sucesso e fama, mas também pode te trazer depressão. 

Antes de começar o blog eu não fiz as perguntas abaixo, já parei e voltei varias vezes com o blog e hoje estou eu aqui voltando mais uma vez com o blog e ai fiz as perguntas abaixo e agora sei que vou conseguir. Então vamos as perguntas:

Porque você quer um blog? 

Normalmente as pessoas criam um blog para expor suas ideias ou mostrar seus hobbys. 

Qual sera a função do seu blog?

O meu tem a função de trazer conhecimento para as pessoas desde o artesanato à Internet. 

Se o blog for apenas por diversão, então aproveite mas se for para um negocio então se prepara porque você vai ter que ter compromisso, paciência. Para ser reconhecido não e fácil (E como !! Tento até agora rs), mas não é impossível ( Fui até em canal de TV rs). 

Para um blog ser um sucesso requer muita dedicação e conteúdo (eita como é difícil)

Pensando nisso tudo, depois de vários recomeços no blog decidi que essa vai ser a ultima vez que desisto, então como estou aprendendo tudo de novo, pois as coisas mudam muito rápido vou fazer os 10 passos para que se criar um blog e que você leitor que está passando ou irá passar o que estou passando, vamos vivenciar juntos. 

Os 10 passos que irão me ajudar e provavelmente irá ajudar vocês são:

Que tipo de blog você quer criar?

Conteúdo

Que plataforma usar?

A escolha do nome

Registro do nome

Design do blog 

Fotografia

Rede Social 

Lançamento do blog 

Reconhecimento

Se é realmente isso que você quer, organização, comprometimento, planejamento e força de vontade são bons aliados para sucesso do blog ( e isso eu tenho ou pelo menos tento ter rs. )

E é isso ai virtuosas (os). 

Boa sorte !! (Pra mim e para todos os blogueiros e futuros blogueiros).