Dieta, parar de comer -- jamais

Olá Virtuosas, 

Bom dia!!

Hoje é quarta e é dia de falar de saúde aqui no blog... Como alguns sabem quero malhar e seguir algumas modificações na minha alimentação, sigo a blogueira Barbara do blog fitnistas.com, e quero começar aquele projeto fitnistas.
Ela postou uma dieta que achei bem interessante.

Então vamos lá: 

- Eu não como carne vermelha todos os dias eu tiro um dia no mês e como a carne vermelha e mesmo assim sem exageros;
- Não como frango todos os dias, tiro um dia em cada semana para comer frango;
- Como peixe 3 vezes na semana (Tilápia e salmão são os que eu indico);
- Como de 4 em 4 horas;
- Amo de coração verduras, folhas e legumes (principalmente brocólis amoooo);
- Como bastante ovo;
- Não como besteiras tiro dois finais de semana para isto e não exagero (besteiras como pizza, hamburguer, chocolate etc);
- Não como chocolate (verdade eu não gosto), mas se você é chocolatra passe a comer o amargo;
- Faço exercícios;
- Não bebo bebida alcoólica. 

E ai virtuosas gostaram??
Até a próxima..

Beijos

Sabrina Franco

Aproveitou d+!! Saiba como limpar o organismo

Bom Dia Virtuosas!!!

o Natal já ta chegando e temos que nos preparar para limpar o organismo da festanç rs... 

Para aqueles que vão passar com a família vai ser ótimo também é claro vão ter  aquela ceia maravilhosa e comer muitoo0o não é mesmo,  então o post de hoje é para ajudar a desintoxicar o nosso lindo organismo dessas lindas guloseimas...

No site da Globo saiu esta matéria e eu resolvi fazer um resumo dela e postar aqui para vocês...

Lá eles falam para poder fazer um "detox" que é uma dieta desintoxadora... então pede para comer alimentos ricos em:

Magnésio
Castanhas, vegetais de folhas escuras
Cobre
 Cereais integrais, as oleaginosas (Milho, Oliva, Óleo de soja) e sementes de abobora e girassol (tambem contem ferro e vitamina B)
Selênio
Castanha do pará
Ferro
Atum, folhas escuras, feijão.
Vitaminas do complexo B  
Frutas
Maça, damasco e frutas vermelhas

Ainda cita alguns outros alimentos como: couve, couve-flor, brócolis, alho, cebola, limão, mostarda, pimenta preta e vermelha, gengibre, cebola, chá verde, ginseng, berinjela, nozes, açafrão-da-terra (cúrcuma) e ervas como sálvia, coentro, manjericão, alecrim e orégano.

Quem quiser por em prática eles dão três receitas "Detox": 

Salada sortida (com rúcula, alface americana, cebola, gengibre e cebolinha. Para o tempero: azeite de oliva, limão e ervas), arroz integral (com brócolis, amêndoas, nozes, cebola, alho e cúrcuma) e suco de frutas vermelhas (morango, cereja, amora e framboesa), água de coco e gengibre.

 

Para um melhor entendimento 

 

E ai virtuosas gostaram??

E vamos tomar cuidado para não exagerarmos no Ano Novo hein...

Beijo e até a próxima

Sabrina Franco

   

 

Beber produtos da Coca-Cola, pode?

Olá Virtuosas,

Bom Dia!!

           Eu achei muito interessante eu particularmente não gosto de Coca-cola, mas de vez em quando é bom né. 

            Então vamos lá o site do aplicativo é este Calculadora Coca-Cola, para quem não sabe inglês aconselho a utilizar o navegador Google Chrome, pois ele traduz para você automaticamente. Quem não tiver em pode baixar ele AQUI.

            Abaixo algumas imagens do aplicativo... 

Coca- Cola

Coca-cola diet

E ai meninas o que acharam do aplicativo?

Gostaram?

Beijos e até a próxima.

Sabrina Franco

Exercícios em casa

Olá Virtuosas, Bom Dia!

Hoje é dia de falar sobre saúde, eu sigo um blog da fitnista Barbara, ela é uma brasileira que casou com um fisioculturista natural.

 O blog dela é o Fitnistas, este é blog é muito bom ensina como fazer exercícios de academia em casa, na academia, como se alimentar melhor e muito mais...

 Quem gosta e curti uma malhação, eu indico este blog que é muito bom e ela é bem amiga e além do blog tem o canal do Youtube.

 E ai gostaram? De vez em quando vou estar postando algumas coisas do blog dela. 

 Beijos Virtuosas

Sabrina Franco

Projeto Fitnistas...

Olá virtuosas... 

A Barbara... do blog Fitnistas esta começando um projeto para emagrecimento e ganho de massa... 

Muito legal esta atitude dela, além de nos ajudar e nos motivar, ela vai dar prêmios para quem conseguir realizar o objetivo. 

E o melhor de tudo não precisa ir na academia... 

Neste link, você pode encontrar todas as informações... 

E ai virtuosas vamos participar... 

Beijos

Sabrina Franco